Mindfulness training
Bij veel problemen en klachten speelt stress een rol. Het hebben van problemen of klachten kan zorgen dat je meer spanning ervaart. Daarnaast heeft spanning ook invloed op de problemen en klachten en kan deze versterken of in stand houden. Stress is een belangrijke reden waarom mensen uit balans raken.
ANDERS LEREN OMGAAN MET STRESS.
Deze training (Mindfulness Based Cognitive Therapy) leert je om anders met klachten om te gaan. Hierbij is het uitgangspunt om met een open en nieuwsgierige houding aandacht te hebben voor wat er in het hier en nu aanwezig is. Door mindfulness toe te passen in je dagelijks leven word je je bewust van je automatische denk- en gedragspatronen. Hierdoor ontstaat keuze vrijheid en ben je in staat om (nog) meer je aandacht te richten op wat voor jou belangrijk is. Uiteindelijk met als doel dat de fysieke, mentale en emotionele klachten minder invloed hebben op de voor jou waardevolle dagelijkse activiteiten.
In de training worden korte theorie afgewisseld met oefenen om zo aldoende de ideeën van mindfulness over te dragen en eigen te maken.
Opzet van de training.
Ervaringen als Aanknopingspunt
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur. Ze vinden wekelijks plaats in Overijssel in Zwolle. Naast de training wordt bereidheid gevraagd om regelmatig te oefenen, dagelijks 30 minuten. In de bijeenkomsten wordt de theorie afgewisseld met oefenmomenten. Persoonlijke inbreng maakt deel uit van het leerproces. Om de aandacht te trainen maakt mindfulness o.a. gebruik van meditaties. Bij het oefenen thuis kun je gebruik maken van audio bestanden.
In de training Mindfulness leer je:
Mindfulness
Meer in het hier en nu zijn, hierdoor ben je je bewuster van de momenten in je leven.
Zelfbewustzijn
Signalen van je lichaam, emoties en automatische reacties te herkennen.
Onthechting
Minder verstrikt te raken in gedachten en gevoelens.
Veerkracht
Je mentale veerkracht te vergroten waardoor je beter met lastige situaties om kan gaan.
'De oefeningen gaven inzicht in hoe ik voorbijrende aan mijn lijf en te veel probeerde te bereiken. Ze toonden me ook hoevergelijkbaar dat was met andere situaties. Deze spiegel was confronterend enhelder. Vanuit hier kon ik zien wat op dat moment belangrijk was en wat ikbelangrijk vond in mijn werk. Het werd onderwerp van begeleiding om dat kenbaarte maken. Dit heeft me geholpen om op een andere manier te werken en meervrijheid en energie te ervaren aan het eind van de dag.'
Meld je aan voor de Mindfulness training.
Heb je interesse? meld je dan aan. Voorafgaand aan de training neem ik telefonisch contact met je op voor een kennismakingsgesprek.
Mindfulness training
Mindfulness training (8 x 2 uur)
Bekijk onze (andere) trainingen.
